Что нужно знать об антибиотиках?
- Антибиотики – это антибактериальные вещества, которые вырабатываются другими микроорганизмами для уничтожения или подавления инфекций, вызванных болезнетворными бактериями. Пенициллин был одним из первых антибиотиков, произведенных определенным видом плесени Penicillum (1).
- Антибиотики часто имеют широкий антибактериальный спектр, что означает, что они убивают не только плохие бактерии, но и большинство хороших бактерий в вашем кишечнике.
- Использование и злоупотребление антибиотиками в раннем возрасте связано с детским ожирением (2).
- Неправильное использование антибиотиков приводит к
- нездоровая микрофлора кишечника,
- восприимчивость к другим инфекциям, которые труднее поддаются лечению, таким как связанная с антибиотиками инфекция Clostridium defficile, грибковые инфекции, например, вызванные Candida albicans и
- антибиотикорезистентность патогенных бактерий.
- Кроме того, использование антибиотиков (через изменение баланса здоровых микробов кишечника) может вызвать (3):
- снижение иммунной системы
- негерметичный кишечник
- проблемы с пищеварением, которые приводят к диарее, СРК и другим заболеваниям
- внекишечные расстройства, такие как стресс, аллергия, астма, метаболический синдром и сердечно-сосудистые заболевания.
- Антибиотики не помогают при лечении вирусных заболеваний, таких как простуда, грипп и другие вирусные инфекции.
Что нужно знать о пробиотиках?
- Пробиотики – это полезные бактерии, которые приносят пользу здоровью (4):
- Хорошие кишечные бактерии, присутствующие в кишечнике, естественным образом предназначены для борьбы с инфекциями и защиты нашего организма путем производства антимикробных веществ
- Пробиотики улучшают иммунную систему
- Помогают переваривать пищу
- Пробиотики вырабатывают витамины и минералы
- Улучшение психического здоровья
- Может помочь улучшить социальное поведение
- Может способствовать поддержанию здорового веса
- Они помогают при аллергии
- Они восстанавливают баланс микробов после применения антибиотиков
- PrEbiotics – это неперевариваемые или избирательно перевариваемые пищевые ингредиенты, которые способствуют росту хороших бактерий – prObiotics. По сути, праЭбиотики питают праОбиотики.
- Используйте пробиотики в сочетании с антибиотиками, чтобы помочь бороться с инфекцией и избежать резких негативных изменений в балансе вашей бактериальной флоры.
- Ежедневно употребляйте “живые” продукты, чтобы укрепить свою иммунную систему. Примерами таких продуктов являются содержащие пробиотики напитки, такие как комбуча, кефиры из молока и воды. Другие ферментированные продукты также содержат множество полезных бактерий – йогурт, кимчи, маринованные огурцы и квашеная капуста.
- Ешьте много прЭбиотиков (например, мед и чеснок) и богатые клетчаткой фрукты и овощи, чтобы способствовать росту хороших бактерий в вашем кишечнике.
В итоге, употребляйте продукты, содержащие про- и пребиотики, которые помогут вам сохранить иммунную систему здоровой. Если вы действительно вынуждены принимать антибиотики для лечения бактериальной инфекции, не забывайте использовать пробиотики, чтобы помочь вам бороться с инфекцией и восстановить кишечную флору. Как выбрать лучший пробиотик, читайте здесь.
Вам также может понравиться статья “Грудное вскармливание микробиома”.
- Tan STatsumura Y. Александр Флеминг (1881-1955): Первооткрыватель пенициллина. Сингапурский медицинский журнал. 2015;56(07):366-367.
- Скотт Ф, Хортон Д, Мамтани Р, Хейнс К, Голдберг Д, Ли Д и др. Прием антибиотиков детьми в возрасте до 2 лет повышает риск детского ожирения. Гастроэнтерология. 2016;151(1):120-129.e5.
- Guinane Cotter P. Роль микробиоты кишечника в здоровье и хронических желудочно-кишечных заболеваниях: понимание скрытого органа метаболизма. Терапевтические достижения в гастроэнтерологии. 2013;6(4):295-308.
- Линарес Д, Росс П, Стэнтон К. Полезные микробы: Аптека в кишечнике. Биоинженерия. 2015;7(1):11-20.