{"id":9401,"date":"2017-12-25T00:04:46","date_gmt":"2017-12-25T00:04:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mygutmatters.com\/kimchi-ego-probioticheskie-preimushhestva-i-reczept\/"},"modified":"2022-07-13T11:28:00","modified_gmt":"2022-07-13T11:28:00","slug":"kimchi-ego-probioticheskie-preimushhestva-i-reczept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/kimchi-ego-probioticheskie-preimushhestva-i-reczept\/","title":{"rendered":"\u041a\u0438\u043c\u0447\u0438: \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442"},"content":{"rendered":"<p>\u041a\u0438\u043c\u0447\u0438 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432 \u041a\u043e\u0440\u0435\u0435. \u041a\u0438\u043c\u0447\u0438 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5039233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/a> \u0432 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 &#8220;<em>\u0421\u0430\u043c\u043a\u0443\u043a\u0441\u0430\u043a\u0438<\/em>&#8220;, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 1145 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d.\u044d. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u043a\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b (\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; <em>Brassica rapa<\/em> L. spp. <em>pekinensis) <\/em>\u0438 \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0442 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b, \u043a\u0430\u043a \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e, \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u044f\u043c\u0438!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u044b\u043c \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0440\u0435\u0447\u044c \u0438\u0434\u0435\u0442 \u043e \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043c\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u0442\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u0430\u0440\u043e\u043c\u0430\u0442, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432. \u0410 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u044f \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439 &#8211; \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 &#8211; \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443. \u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0435, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0435. \u041f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e, \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0432\u0430\u0448\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043e\u0432\u043e\u0449\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0412\u043e-\u0432\u0442\u043e\u0440\u044b\u0445, \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0447\u0435\u0440\u043a\u043d\u0443\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0438\u0434\u043e\u0432 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0438\u0445 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u0434\u044f\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0418 \u0432 \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0420\u0410\u0417\u041d\u042b\u0415 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u0440\u0443\u0442\u043e\u0439, \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0438\u044f, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u043a \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043e\u043b\u0438, \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442, \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0432\u043b\u0438\u044f\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0442\u0438\u044f &#8220;\u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0433\u043e \u0436\u0435&#8221; \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0432\u044b \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0442\u0435\u043c \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u043b\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 <a href=\"http:\/\/mygutmatters.com\/make-milk-kefir\/\">\u043a\u0435\u0444\u0438\u0440<\/a> \u0438 <a href=\"http:\/\/mygutmatters.com\/kombucha-strawberry\/\">\u043a\u043e\u043c\u0431\u0443\u0447\u0430<\/a> \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0432 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e <a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0740002016307778\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u0441\u0442\u0440\u0435\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f<\/a> \u0432 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438. \u0412 \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 80 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0446\u043e\u0432 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u0438 \u0431\u044b\u043b\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0438\u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u043e\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Lactobacillus (<\/em>\u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442, \u044d\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u043c \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438, \u0447\u0435\u043c \u0432 \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0448\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c, \u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 <a href=\"http:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S0740002016307778\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0439<\/a>, \u0438 \u043c\u044b <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4710996\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0437\u043d\u0430\u0435\u043c<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 Lactobacilli \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0435\u0435 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 &#8211; \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e<em>)<\/em><\/li>\n<li><em>Leuconostoc mesenteroides<\/em><\/li>\n<li><em>Leuconostoc gelidum<\/em><\/li>\n<li>Leuconostoc citreum<\/li>\n<li><em>Leuconostoc camosum<\/em><\/li>\n<li><em>Leuconostoc gasicomitatum<\/em><\/li>\n<li><em>Leuconostoc kimchii<\/em><\/li>\n<li><em>Weissella koreensis<\/em><\/li>\n<li><em>Lactococcus <\/em><i>sakei<\/i><\/li>\n<li><em>Lactobacillus casei<\/em><\/li>\n<li><em>Lactobacillus plantarum<\/em><\/li>\n<li><em>Pseudomonas<\/em><\/li>\n<li><em>Allium<\/em> hookeri<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0438:<\/p>\n<ul>\n<li><em>Psycrobacter<\/em><\/li>\n<li><em>\u0425\u0430\u0444\u043d\u0438\u044f<\/em><\/li>\n<li><em>Enterobacter<\/em><\/li>\n<li><em>\u0420\u0430\u0445\u043d\u0435\u043b\u043b\u0430<\/em><\/li>\n<li><em>Pantoea<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0414\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u043e\u0432 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u0434\u0438\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u043d. \u041c\u043d\u0435 \u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u043d\u0435\u043c \u0442\u0430\u043a \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043b\u0430\u043a\u0442\u043e\u0431\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0438\u0439.<\/p>\n<p>\u041a\u0430\u043a\u043e\u0432\u044b \u0436\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u043e\u0439 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0431\u0430\u043c\u0438 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b? \u041f\u0440\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u043b\u044e\u0441\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0431\u044b\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5039233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u044b<\/a>.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1326 aligncenter\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/kimchi-properties-300x222.jpg\" alt=\"\" width=\"369\" height=\"273\"><\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5039233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/a>.<\/p>\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u0441\u0445\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0430\u0432\u043d\u0435\u043c \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e\u043c <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5039233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043e\u0431\u0437\u043e\u0440\u0435<\/a>.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" style=\"text-align: start;\" src=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/files\/Articles\/223710\/fmicb-07-01493-HTML-r1\/image_m\/fmicb-07-01493-g002.jpg\" alt=\"\u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"856\" height=\"533\"><\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u044f\u0442\u043e \u0438\u0437 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5039233\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u0432 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445. \u0412\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u043a\u0443\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u0439. \u0412\u043e\u0442 \u043c\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442. \u042f \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u044b, \u0433\u0434\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043e\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u043e\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u043d\u0435 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043e\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439. \u0412\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0438\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0439. \u0418 \u044f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><u>\u041e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/u><\/strong><u>:<\/u><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BWoN3d\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u0430<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BBBaCg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0421\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438<\/a> (1 \u043b)<\/p>\n<p>\u041f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/2DvrwOZ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041c\u0435\u0440\u043d\u0430\u044f \u0447\u0430\u0448\u043a\u0430<\/a> \u043d\u0430 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0443 (1 \u043b)<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/karinakaplun.norwex.biz\/en_US\/customer\/shop\/product-detail\/177723\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0420\u0430\u0437\u0434\u0435\u043b\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0434\u043e\u0441\u043a\u0430 <\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/2kZR9yN\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u041c\u0430\u043d\u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u043d\u0430\u044f \u043b\u043e\u043c\u0442\u0435\u0440\u0435\u0437\u043a\u0430<\/a> \u0438 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BWiZUS\">\u041d\u0430\u0431\u043e\u0440 \u043a\u0440\u044b\u0448\u0435\u043a \u0434\u043b\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 Easy Fermenter<\/a><\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0436<\/p>\n<p><strong><u>\u0418\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b<\/u><\/strong><u>:<\/u><\/p>\n<p>1 \u043a\u0440\u0443\u043f\u043d\u043e \u043d\u0430\u0448\u0438\u043d\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430\u043f\u043f\u0430<\/p>\n<p>1 8 \u0443\u043d\u0446\u0438\u0439 \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0430\u0439\u043a\u043e\u043d<\/p>\n<p>1 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c<\/p>\n<p>6 \u043b\u0443\u043a\u043e\u0432\u0438\u0446<\/p>\n<p>1\/2 \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 (\u0438\u043b\u0438 \u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439) \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438<\/p>\n<p>1\/2 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a\u0430<\/p>\n<p>1 \u0441\u0442. \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0433\u043e \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044f<\/p>\n<p>1 \u0441\u0442. \u043b. \u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u0435\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0446\u0430 \u0447\u0438\u043b\u0438 (\u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2DwcMPG\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u043a<\/a> \u0438\u043b\u0438 <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2kZYj65\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0445\u043b\u043e\u043f\u044c\u044f<\/a> \u0433\u043e\u0447\u0443\u0433\u0430\u0440\u0443)<\/p>\n<p>1 \u0447.\u043b. \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/p>\n<p>4 \u0441\u0442. \u043b. <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2zhXI4Y\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0433\u0438\u043c\u0430\u043b\u0430\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043b\u0438<\/a><\/p>\n<p>1 \u0441\u0442. \u043b. \u0440\u044b\u0431\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0443\u0441\u0430<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 1<\/p>\n<p>\u0412\u044b\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u043d\u0430\u043f\u043f\u0430 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0435\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0438\u0441\u0442\u044c\u044f \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 2<\/p>\n<p>\u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u044f \u0432\u0430\u0448\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e \u0432\u044b\u043c\u044b\u0442\u0430 \u0438 \u043e\u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u043d\u0443\u0442\u0430, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0430 \u0432 \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u043e\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0435. \u0417\u0430\u043c\u043e\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u0432 \u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u0435 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u043f\u043e\u0434 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u043c. \u042f \u043a\u043b\u0430\u0434\u0443 \u0442\u0430\u0440\u0435\u043b\u043a\u0443 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u0431\u0430\u043d\u043a\u0443, \u043d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439, \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0433\u0440\u0443\u0437\u0430.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-1327 aligncenter\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9737-e1513983174661-225x300.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"160\" height=\"214\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 3<\/p>\n<p>\u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0442\u0449\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e &#8220;\u0440\u0430\u0441\u0441\u043e\u043b\u0430&#8221; (\u0441\u043e\u043b\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0432\u043e\u0434\u044b). \u0412\u044b\u0441\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0443 \u043a\u0430\u043a \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1329 aligncenter\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9738-300x225.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u043c\u044b\u0432\u043a\u0430 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"300\" height=\"225\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 4<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0443 \u0434\u0430\u0439\u043a\u043e\u043d. \u042f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0441\u0432\u043e\u044e <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BUgHFu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0443<\/a> Chef&#8217;s Inspiration \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438 \u043b\u043e\u043c\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0438\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u0435\u0437\u043e\u0432, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u042f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u0435\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0440\u0435\u0437\u043a\u0438, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1330\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9739-300x225.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a \u041a\u0438\u043c\u0447\u0438_\u0434\u0430\u043a\u043e\u043d\" width=\"300\" height=\"225\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 5<\/p>\n<p>\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c. \u042f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BUgHFu\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043c\u0430\u043d\u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0443<\/a> Chef&#8217;s Inspiration.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1333\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9740-e1514067313519-225x300.jpg\" alt=\"\u043c\u043e\u0440\u043a\u043e\u0432\u044c \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\" width=\"225\" height=\"300\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 6<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043f\u0442\u0438\u0447\u044c\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0448\u0438. \u0421\u043b\u0435\u0432\u0430<\/p>\n<div id=\"attachment_1335\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-1335\" class=\"wp-image-1334 size-medium\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9741-e1514067864433-300x225.jpg\" alt=\"\u0430\u0437\u0438\u0430\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"300\" height=\"225\"><p id=\"caption-attachment-1335\" class=\"wp-caption-text\">\u0418\u0437\u043c\u0435\u043b\u044c\u0447\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0433\u0440\u0443\u0448\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438<\/p><\/div>\n<p>\u0428\u0410\u0413 7<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0440\u0435\u0436\u044c\u0442\u0435 \u043b\u0443\u043a-\u0448\u0430\u043b\u043e\u0442 \u043d\u0430 \u043a\u0443\u0441\u043e\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c 1 \u0434\u044e\u0439\u043c.<\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 8<\/p>\n<p>\u041e\u0442\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443. \u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0447\u0435\u0441\u043d\u043e\u043a, \u0440\u0443\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043c\u0431\u0438\u0440\u044c \u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0446 \u0434\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e\u0434\u043d\u043e\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0430\u0441\u0442\u044b. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c 1 \u0447.\u043b. \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430, \u0445\u043e\u0442\u044f \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0431\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e 10 \u0434\u043d\u0435\u0439 \u0431\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u0430\u043c \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e 7 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0439, \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430, \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c, \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u044b \u0438 \u0442.\u0434., \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0433\u043e\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u044b\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c. \u041a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u044b \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1338\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9743-300x225.jpg\" alt=\"\u041f\u0430\u0441\u0442\u0430 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"300\" height=\"225\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 9<\/p>\n<p>\u0421\u043c\u0435\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0442\u0443 \u0441 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0430\u043c\u0438. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b \u043f\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1342\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9746-e1514138709148-300x225.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u0441\u044c \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"300\" height=\"225\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 10<\/p>\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438 \u043f\u043e \u0441\u0442\u0435\u043a\u043b\u044f\u043d\u043d\u044b\u043c \u0431\u0430\u043d\u043a\u0430\u043c. \u042f \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e \u044d\u0442\u0438 <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BBBaCg\">\u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 \u0441 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u0438\u043c \u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c<\/a>. \u0418 \u043d\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 <a href=\"http:\/\/amzn.to\/2BWiZUS\">\u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/a>. \u042d\u0442\u0438 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0434\u0430\u0442\u044c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u0432\u0430\u0432\u0448\u0435\u043c\u0443\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0443 \u0432\u044b\u0439\u0442\u0438, \u043d\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u044f \u0438\u0445. \u0412\u044b \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043a\u0440\u044b\u0448\u043a\u0435 \u0434\u0430\u0442\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0432\u0430\u043c \u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0435 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u044f \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u0432\u0430\u044e \u043e\u0431 \u044d\u0442\u0438\u0445 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u044f\u0445. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0430\u043d\u043a\u0438 &#8211; \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0434\u044e\u0439\u043c\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0442\u043e\u0433\u043e.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-1343 size-medium\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9747-e1514138765136-225x300.jpg\" alt=\"\u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438\" width=\"225\" height=\"300\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 11<\/p>\n<p>\u041e\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0431\u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 3-5 \u0434\u043d\u0435\u0439. \u0412\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043d\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0443\u044e \u0434\u0435\u0437\u0438\u043d\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u043f\u043e\u0441\u0443\u0434\u0443 \u0438 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b, \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0430\u043b\u043a\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430\u043c\u0438. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e \u043a\u0430\u043a \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043e, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0432 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u0438\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a. \u041e\u043d\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u043d\u0430 \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446\u0430. \u0412 \u0441\u0442\u0430\u0440\u044b\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u043b\u0430\u0441\u044c \u0432\u0441\u044e \u0437\u0438\u043c\u0443.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1344\" src=\"http:\/\/mygutmatters.com\/wp-content\/uploads\/2017\/12\/IMG_9752-e1514138980220-225x300.jpg\" alt=\"\u041f\u0420\u041e\u0411\u0418\u041e\u0422\u0418\u0427\u0415\u0421\u041a\u0410\u042f \u041a\u0418\u041c\u0427\u0418 \u041b\u0415\u0413\u041a\u0410\u042f \u0417\u0410\u041a\u0412\u0410\u0421\u041a\u0410\" width=\"225\" height=\"300\"><\/p>\n<p>\u0428\u0410\u0413 12<\/p>\n<p>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u044d\u0442\u0438\u043c \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0435\u0431\u0438\u043e\u0442\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0441\u0443\u043f\u0435\u0440\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u043d\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0441\u044f \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u044b \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u043c\u0438 <a href=\"http:\/\/mygutmatters.com\/category\/recipes\/\">\u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u0430\u043c\u0438<\/a>, \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u041a\u0438\u043c\u0447\u0438 &#8211; \u043e\u0434\u0438\u043d \u0438\u0437 \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0439\u0448\u0438\u0445 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u043c \u0432 \u041a\u043e\u0440\u0435\u0435. \u041a\u0438\u043c\u0447\u0438 \u0443\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0439 \u043a\u043e\u0440\u0435\u0439\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0435 &#8220;\u0421\u0430\u043c\u043a\u0443\u043a\u0441\u0430\u043a\u0438&#8220;, \u043e\u043f\u0443\u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0432 1145 \u0433\u043e\u0434\u0443 \u043d.\u044d. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043f\u0435\u043a\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u044b (\u043b\u0430\u0442\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 &#8211; Brassica rapa L. spp. pekinensis) \u0438 \u0440\u0435\u0434\u044c\u043a\u0438 \u0432 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0438 \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439. \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043a\u0438\u043c\u0447\u0438 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":8308,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[139],"tags":[],"class_list":["post-9401","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-139"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9401","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9401"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9401\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":9442,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9401\/revisions\/9442"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9401"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9401"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mygutmatters.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9401"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}